Осень. Становятся короче дни, чаще идут дожди, все  меньше солнца. Многие не любят это время года и считают осень главной виновницей своего плохого самочувствия и настроения. И порой это действительно так. В нашем организме становится всё меньше энергии, соответственно снижается работоспособность, обостряются хронические заболевания.

Осенью чаще, чем когда-либо возникает ощущение  беспричинной тоски, тревоги, появляется сонливость и даже некоторая апатия. Все это, безусловно, явные признаки осенней депрессии, с которой надо бороться и как-то её преодолевать. И здесь необходим свой личный положительный настрой и желание.

Надо внушить себе, что осень  - это тоже удивительно прекрасное время года, которое пришло на смену знойному лету. После летней жары так приятно вдыхать в себя прохладный воздух, радоваться её ярким краскам. Поэтому надо обязательно находить время для прогулок в парке или выезжать в выходные на природу... собирать там охапки пестрых листьев, желудей, ветки красной рябины…. создавать из них осенние композиции, чтобы украсить затем своё жилище.

Следует организовать свой день таким образом, чтобы дела, требующие особой концентрации внимания, выполнять при естественном освещении. Известно, что самая высокая продуктивность до обеда, поэтому надо стараться ложиться спать вовремя и выполнять самую важную работу в первой половине дня.

Осенью не рекомендуется садиться на какие-то диеты. И в это время года можно даже наоборот позволить себе  те продукты, от которых воздерживаются летом. А для поднятия настроения можно побаловать себя кусочком шоколада. По утрам вместо привычной чашечки кофе гораздо лучше подойдет какао на молоке.

Питание осенью должно быть регулярное и сбалансированное. В это время рекомендуются употреблять фрукты яркого оранжевого цвета, такие как апельсины, мандарины, хурма. Они содержат все необходимые для организма витамины и микроэлементы.  

Для поднятия настроения очень важна цветовая гамма интерьера. Желательно снять мрачные и темные шторы, повесить шторы золотисто-желтых оттенков, а также стараться использовать на кухне яркую посуду, которая радует глаз, а значит и улучшает аппетит.

Этот совет относится и к одежде. Она не должна быть серой и унылой. Яркие аксессуары в одежде только приветствуются!

Но главное, главное следует всегда помнить, что злейшим врагом осенней депрессии  является самая обычная улыбка! Ведь именно благодаря ей  вырабатываются гормоны радости, так называемые эндорфины. Мир вокруг сразу становится светлее и теплее. Поэтому старайтесь чаще улыбаться и смеяться.  И тогда...  не будет страшна никакая осенняя депрессия.

Дата публикации — 2012.10.29