ГлавнаяКарта
Красота и здоровье
Народная медицина
Дом, семья, дети
Путешествия и отдых
Праздники
Знаменитые и талантливые
Интересное
Психология
Мой любимый немецкий
Мои будни – всякая всячина
Обсуждение новостей
Конкурсы и эстафеты
Маленькая проза
Я рисую
Две веселых акварельки
Недавно ответили
Самое популярное


Красота и здоровье



Дом, семья, дети



Путешествия и отдых



Народная медицина



Психология

Пемза - простое и недорогое средство ухода за кожей ног

Пемза - простое средство ухода за кожей ног

Одна из первых рождественских открыток

История появления рождественской открытки

Какие продукты помогут снять стресс и улучшат настроение

Глубокой осенью, когда дни совсем короткие, а солнце редко балует нас своими лучами, особенно  остро ощущается  недостаток положительных эмоций. Мрачная погода, угрюмые лица, усталость, стрессы на работе, серость и однообразие пейзажа не способствует радостному восприятию окружающего мира и ведет к унынию, меланхолии и к депрессии.  И… с этим ничего не поделаешь, так как наше настроение напрямую зависит от  погоды и от всех этих обстоятельств. Однако не нужно поддаваться капризам природы, а нужно стараться противостоять всему этому.

В  борьбе со стрессом могут помочь разные полезные продукты. Их много! И каждый может выбрать что-то для себя в зависимости от своего предпочтения или вкуса.

Так, например, что касается мяса, то предпочтение следует отдавать куриной грудинке. Она содержит в себе триптофан и это помогает справляться со стрессом. Особенно хорошо такое мясо на ужин.

Обязательно в рационе должна быть жирная рыба. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые эффективно помогают бороться со стрессом,  улучшают память и реакцию мозга. К таким сортам рыбы относятся, прежде всего, сёмга, тунец, палтус, лосось, скумбрия и др.

Из овощей не следует забывать про капусту брокколи.  В ней содержится фолиевая кислота. Особенно хороша она на завтрак в тушеном виде. А если к тому же выпить ещё стакан апельсинового сока, то уже с утра у вас будет прекрасное настроение.

Все мы знаем, как полезны блюда из цельного зерна. Однако,  если они кому-то не нравятся, то хотя бы тогда хлеб грубого помола. Орехи, семечки, сухофрукты тоже внесут свою лепту.

Сахар часто называют белой смертью, но без сладкого тоже очень грустно.  Когда мы употребляем сладкое, то в организме вырабатываются так называемые гормоны счастья. Особенно это касается шоколада. Поэтому балуйте себя иногда!

Фрукты… без них просто не обойтись! Все фрукты хороши, но особенно следует налегать на цитрусовые. В них содержится в огромном количестве витамин С,  а он как известно повышает иммунитет и борется со стрессом. Апельсины и мандарины – это маленькие солнышки,  которые мгновенно дарят радость и хорошее настроение. К тому же один их только цвет и запах способен мгновенно поднять настроение.

Бананы богаты калием, а калий, как известно, регулирует кровяное давление, а также поддерживает нужный уровень сахара в крови.

Из напитков предпочтительнее черный чай. В чёрном чае содержится кофеин, который обладает более длительным эффектом бодрости, чем кофе. Но, разумеется, о вкусах не спорят!  Каждый должен выбрать, что ему больше по душе.

Но… следует знать, что никакие продукты не помогут, если вы не будете  общаться с друзьями, заниматься спортом, и гулять на свежем воздухе!  Только тогда все это принесёт вам пользу, избавит от депрессии и даст возможность наслаждаться жизнью в любое время года.

 

Дата публикации — 2012.11.25

Продукты от депрессии, продукты для снятия стресса
Топленое молоко

Молоко. Топленое молоко

Как преодолеть осеннюю депрессию

Как преодолеть осеннюю депрессию

Полезная еда для мужчины

Полезная еда для мужчины

Молоко. Кипяченое молоко

Молоко. Кипяченое молоко

 Check PageRank
© 2012-2019 Журнал «Павлинка». При копировании материалов обязательна активная ссылка на журнал «Павлинка» — http://www.pavlinka.ru/.